Latihan Ekstrim Versi CR7 yang Sebenarnya

Minggu, 1 Desember 2013 09:09

4. Porsi Latihan



Masih menurut "Regresso dos Incríveis 2010", porsi latihan CR7 setiap harinya adalah sebagai berikut.
  • Latihan setiap hari selama 3-4 jam untuk menjaga kadar lemak tubuh (<10%)
  • Untuk latihan cardio, intensitas lari yang berat dijalankan selama 25-30 menit
  • Latihan sprint, explosives dan high intensity (berlatih dalam jangka waktu pendek)
  • Latihan kontrol bola dan skill lainnya
  • Latihan komunikasi dan kerja sama dengan pemain lain – termasuk porsi latihan taktikal
  • Untuk meningkatkan kualitas kekuatan tubuh dan juga otot-otot – gym exercises

Mau mencoba? Ambil satu hari kosong di akhir pekan dan coba motivasi diri untuk melakukan deretan latihan berat yang setiap hari dilaksanakan oleh CR7 dan lihat hasilnya.