Plank Bikin Perut Rata Dalam 2 Menit Saja

Selasa, 29 Maret 2016 11:30
Plank Bikin Perut Rata Dalam 2 Menit Saja

SOOPERBOY - Masalah umum yang paling sering ditemui pria adalah bagian perut dan lengan yang tidak kencang. Sebenarnya ada cara yang bisa dilakukan di mana pun, tanpa harus pergi ke tempat pusat kebugaran.

Plank terkenal efektif  membentuk otot perut dan bahu, sekaligus otot di seluruh tubuh. Plank tidak membutuhkan banyak gerakan, namun yang penting diperhatikan adalah menjaga badan tetap dalam posisi yang tepat.

Bagi yang belum pernah melakukannya, plank termasuk sangat mudah dilakukan. Pertama, berbaring di lantai dengan perut menghadap ke bawah. Tekuk bagian siku hingga 90 derajat dan bertumpu pada bagian ini. Tubuh harus dalam posisi garis lurus dari kepala hingga ujung jari kaki.

Sesuaikan lengan dan ujung jari kaki harus menyentuh lantai, siku ada di bawah bahu. Jaga tubuh tetap selurus mungkin, kencangkan otot perut. Cobalah tidak menekuk pinggul ke lantai. Bagi pemula lakukan hanya dalam durasi 10 detik, kemudian tingkatkan sedikit demi sedikit, mulai dari 20 detik hingga dua menit.

Read More :

Ingin Perut Six Pack? Gampang! Tertawa Terbahak Saja

Video: Cara Dapatkan Perut Six Pack Seketika Tanpa Ke Gym

5 Penyanyi Cantik Pemilik Perut Sixpack