3 Langkah Efektif Bakar Kalori Lebih Banyak Hasil Maksimal

Jumat, 3 Juni 2016 12:00
3 Langkah Efektif Bakar Kalori Lebih Banyak Hasil Maksimal

SOOPERBOY - Banyak cara dilakukan untuk membuat berat badan Anda turun secara signifikan dalam waktu yang cukup singkat. Tapi tak sedikit pula yang kecewa meskipun banyak cara telah dilakukan tapi lemak dalam tubuh masih saja dengan ‘setia’ menimbun di beberapa bagian tubuh Anda. Dan berikut adalah 3 langkah mudah yang akan bantu bakar lemak lebih banyak dalam waktu singkat.

Jangan takut dengan sinar matahari pagi

Tahukan Anda jika melakukan olahraga dengan melibatkan paparan sinar matahari pagi mampu membakar kalori 20 persen lebih banyak dibandingkan jika Anda hanya melakukannya di dalam ruangan. Ditambah dengan adanya vitamin D dari sinar matahari yang baik bagi tubuh Anda. Berolahraga di bawah sinar matahari pagi akan membuat lebih bersemangat daripada pada sore atau malam hari. Karena sinar matahari memicu produksi hormone serotonin yang bertugas memberikan perasaan bahagia.

Berlari lebih cepat

Tidak diragukan lagi jika olahraga kardio seperti lari bantu bakar lemak lebih cepat daripada hanya jalan santai. Mulailah untuk menambah kecepatan ketika berlari maka kalori yang terbakar juga lebih banyak. Atur interval barlari, mulai dari berlari santai, berlari cepat, lalu berlari sangat cepat adalah cara yang efektif untuk meningkatkan pembakaran kalori dan juga telah terbukti mampu mengurangi lemak perut.

Pastikan juga untuk mengayunkan kedua lengan saat berlari, dan hasilnya, Anda akan membakar kalori 15 persen lebih banyak.

Melatih kekuatan otot secara rutin

Otot mampu membakar lebih banyak kalori ketimbang lemak, sehingga lebih banyak massa otot yang Anda miliki, maka semakin efektif pula penurunan berat badan. Untuk melatih massa otot, Anda bisa melakukan olahraga seperti push-up selama 5 menit, sesaat sebelum mandi. Untuk pembentukan massa otot yang lebih cepat, Anda bisa memulai latihan beban di gym.